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對抗飢餓感，口香糖換這一杯！營養師推改良版菜單
綜合上述原因，趙函穎營養師建議民眾若想仿傚，不妨可以根據以下改良版菜單適度調整：
早餐：適量青菜、白肉（雞胸肉、魚）、地瓜1條、1杯黑咖啡。
午餐：生菜沙拉沾油醋醬、紅酒醋醬，避開凱撒、千島醬等以美乃滋為基底的高油醬料。並搭配南瓜豆奶、地瓜豆奶，或是去皮的甜菜根。
晚餐：燙青菜、1根玉米，再加上1份海帶豆乾，或豆腐、滷蛋，就是補充膳食纖維、碳水化合物的好方法。
點心：不妨可以再自製水果豆奶，譬如，奇異果1/2顆、香蕉1/2根、豆漿240c.c.，加上一份無調味堅果，就是兼顧營養與美味的好選擇。（每個人需要的分量因人而異，建議民眾還是可以尋求營養師做分量搭配會更好）。
設定美食日，降低口腹之慾 瘦身持續力更加分
另外，想讓減肥計畫有效維持，不光要適度忌口；善用「美食日」在漫長的減肥過程中，偶爾給予自己一些彈性的空間，設定一天什麼都能吃的瘦身「美食日」，就是滿足口腹之慾及身心需求，有效改變身體代謝機制，維持瘦身動力更持續的關鍵！
【營養師小叮嚀】：
趙函穎營養師也提醒，除了從飲食下功夫外，搭配適度的運動也很重要。建議有減肥瘦身需求的朋友，每日步行20～30分鐘到微喘，就是有效促進代謝很好的有氧運動。
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公教警消收到減少退休金處分書 國民黨籲 ：一定要在30天內提複審或訴願
商品訊息描述: 國民黨臺中市議會黨團27日召開記者會公開呼籲，近日來已收到減少退休金處分書的退休公教警消人員，務必在30天內提出「複審」或「訴願」，國民黨籍市議員服務處即日起啟動協助平台，有需要服務協助的民眾可就近到國民黨籍市議員服務處，未來各服務處也將作為集體訴訟的平台。
得知國民黨團開啟協助退休公教警消人員複審及訴願服務，市府作出相對回應，市府表示，退休公銀行小額信貸方案教人員如果對提出複審、訴願作業有疑問，中央與市府均提供諮詢專線，保訓會02-8236-7100、市府人事處給與科第二股04-22289111分機17403、教育局04-22289111分機55720、55722 ，或可洽詢原服務機關，均會協助申請復審或訴願等相關事宜。
國民黨團書記長李中27日邀請律師洪嘉鴻與張靜分、陳本添、陳成添、李榮鴻、吳顯森、朱暖英、劉士州、沈佑蓮、羅永珍、顏莉敏、黃馨慧、楊正中等黨團議員共同召開記者會，提出退休公教警消人員減少退休金處分書的因應之道。
洪嘉鴻律師提醒收到處分書的退休公教警消人員若對減少退休金的新處分不服，務必自收到處分書的次日起30天內依身份別提出複審或訴願，李中等議員則表示有需要服務協助的民眾可就近到國民黨籍市議員服務處，未來各服務處也將作為集體訴訟的平台。
洪嘉鴻說，立法院去(106)年6月三讀通過公務人員退休資遣撫卹法及公立學校教職員退休資遣撫卹條例，並自今年7月1日開始實施，眾多退休公教人員6月11日起已陸續接獲銓敘部、教育部等機關重新審定退休給與的行政處分。退休公務人員如有不服重新審定的行政處分，要在簽收行政處分的次日起30天內，經由原處分機關銓敘部轉保訓會提起復審。至於各級公立學校依教育人員任用條例任用的校長及教師，可填妥訴願書，經由教育部、直轄市政府或縣市政府重新審查後，轉行政院或教育部提起訴願。
洪嘉鴻指出，由於法律規定同一事由可匯集，故可於訴願、複審階段就開始匯集選定一到三位較為能言善道人員作為代表人。未來復審或訴願若被駁回則將行政訴訟，每一件裁判費用4000元，但是集體訴訟（譬如有50人）的裁判費用也算是一件4000元，這些退休人員已經被減了退休金還要負擔裁判費，因此將促請國民黨市議員提供服務處作為集體訴訟資料匯集聯絡平台。
李中等議員表示，由於民進黨政府違背信賴保護原則與不溯既往原則，國民黨籍市議員為體恤退休公教人員，自上週起已於服務處開始提供複審書與訴願書的空白表格，服務處人員也提供範本協助填寫，市民若有需要請就近到議員的服務處，若日後公教人員的複審或訴願被駁回，為替市民節省裁判費用，國民黨籍議員將會提供服務處作為集體訴訟的資料彙集平台，減輕退休人員的經濟負擔。另也呼籲政府機關提供集體訴訟平台，以維護退休國民權益。
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